2013年2月23日 星期六

名醫教減重　吃番茄甩掉11公斤--不孕症名醫蔡鋒博」


名醫教減重　吃番茄甩掉11公斤--不孕症名醫蔡鋒博分享自己「吃番茄減重」成功經驗

蕃茄減肥法 4週瘦11公斤--
     
     什麼是番茄減肥法？
      4週減11公斤!
      
     從雙下巴變有型(81->70)(1/8~~2/5),
    
  
     
    蔡鋒博醫師能！您一定也能！


http://www.flickr.com/photos/41541241@N08/8452282640/" title="Flickr 上 7260678 的 醫師蔡鋒博說他以番茄減肥法，4週減重11公斤。（記者曾厚銘攝）">http://farm9.staticflickr.com/8107/8452282640_b89cdbfee3_o.jpg
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蕃茄減肥法 4週瘦11公斤--
      
     什麼是番茄減肥法？
      4週減11公斤!
      
     從雙下巴變有型(81->70)(1/8~~2/5),
    
  
     
    蔡鋒博醫師能！您一定也能！


當我穿不下以前喜歡的一套西裝褲的時候，我就知道:我該減肥了！，我磅一下，哇！什麼時候變81公斤了？自己照鏡子，哇！雙下巴！！因為一月八日要參加一個活動，我拿起一套以前喜歡穿的西裝，西裝衣服倒還合身，西裝褲子居然拉鏈拉不上來，這令我十分驚嚇，下定決心減肥，這個時候什麼水果最當季呢？蕃茄！10顆大蕃茄才30元，熱量又低又可以有〝飽足感〞（騙騙胃啦！），所以我展開了4個禮拜的蕃茄減肥法，我常說「減肥不難，可以〝不復胖〞才難」，顯然關鍵在前2天，一開始會很掙扎、很難受，過了第一關，前2天你過關了，你就會維持這種番茄法飲食習慣，三餐吃少少，蛋白質﹑脂肪﹑碳水化合物要兼顧，當飢餓感來臨時，我把蕃茄切成薄片，微波2分鐘，配溫開水吃，約2顆中型蕃茄的容積就有飽足感，不過，適量的脂肪、蛋白質、碳水化合物，維他命仍然要適當的補充，當人在減肥的時候，先燃燒的是脂肪，因此會代謝出酮酸，易引起關節痠，這時候要大量飲水，維持減肥的動力就是「體重的紀錄表」，看著冰箱上的體重紀錄表從81公斤、79、78、76、72、71公斤，越看越高興！尤其以前喜歡衣服穿起來合身〝有型〞，更是雀躍！！
你也想減肥嗎？試試蕃茄減肥法!
千萬不能勉強,請注意安全，蕃茄多鈉，高血壓、有心血管疾病患者不適宜用蕃茄減肥法！
多喝水，加上運動效果更好！「少吃動多」是減重黃金律！
提醒您：太胖，非但不健康，也易不孕，男女皆然。研究指出：男太胖，精蟲遊不動，女太胖，易排卵障礙也不孕！












蕃茄減肥法 4週瘦11公斤--
      
     什麼是番茄減肥法？
      4週減11公斤!
      
     從雙下巴變有型(81->70)(1/8~~2/5),
    
  
     
    蔡鋒博醫師能！您一定也能！

《2013/02/06 16:43》

　醫師蔡鋒博說他以番茄減肥法，4週減重11公斤。（記者曾厚銘攝）
  








蔡鋒博
   
蕃茄減肥法 4週瘦11公斤--

彰化市婦產醫師蔡鋒博提供吃大蕃茄減肥經驗

彰化市婦產醫師蔡鋒博提供吃大蕃茄減肥經驗


http://www.flickr.com/photos/41541241@N08/8451191057/" title="Flickr 上 7260678 的 照片 2 (78)">http://farm9.staticflickr.com/8529/8451191057_ab9c9d31ab_z.jpg
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http://www.flickr.com/photos/41541241@N08/8474627759/" title="Flickr 上 7260678 的 眾電視專訪博元婦產科蔡鋒博醫師，番茄減重法20">http://farm9.staticflickr.com/8245/8474627759_20b0ecaef5_c.jpg
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分類：醫療、保健
2013/02/08 19:08


名醫教減重　吃番茄甩掉11公斤--不孕症名醫蔡鋒博分享自己「吃番茄減重」成功經驗

華人健康網作者： 華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導 | 華人健康網 – 2013年2月18日 下午5:00


▲ 不孕症名醫蔡鋒博分享自己「吃番茄減重」成功經驗。（攝影／張雅雯）
過完春節，許多人都驚覺怎麼肚子肥了一圈？體重增加1至2公斤是長假結束後常見的事情，年後甩肉每年在這時候都成為全民運動，各家減重本事不一，專治不孕症的婦產科蔡鋒博醫師以過來人經驗，分享「番茄減肥法」，如何在短短1個月時間內就減掉11公斤，但是也呼籲仍然要搭配「吃的少、多運動」，才有機會不復胖。

不孕症名醫蔡鋒博分享自己「吃番茄減重」成功經驗。（攝影／張雅雯）/>▲ 不孕症名醫蔡鋒博分享自己「吃番茄減重」成功經驗。（攝影／張雅雯）

「當我穿不下以前喜歡的一套西裝褲的時候，我就知道該減肥了！體重機上磅一下，哇！什麼時候變81公斤了？照鏡子，哇！雙下巴！」蔡鋒博醫師說，自己曾經有此快速增肥的慘痛經驗，所以下定決心減肥，而且選擇以當令水果番茄來減肥，因為評估番茄熱量低又可以有「飽足感」，一吃就是4個星期。
不過，身為醫師的他，還是要重視安全減重，當飢餓感來臨時，把蕃茄切成薄片，微波2分鐘，配溫開水吃，約2顆中型蕃茄的容積就有飽足感。除此之外，也不忘補充適量的脂肪、蛋白質、碳水化合物，維他命，他表示，當人在減肥的時候，先燃燒的是脂肪，因此會代謝出酮酸，易引起關節痠，這時候要大量飲水。
蔡鋒博表示，維持減肥的動力就是「體重的紀錄表」，體重紀錄表從81公斤降到71公斤，算是十分成功，但是也要注意復胖問題。仍然要搭配「吃的少、多運動」，才能遠離復胖。
【番茄減肥法注意要訣】
1. 生吃番茄：每日以不超過吃兩個大番茄為限，最好選擇紅色系番茄，也就是外皮大紅色、皮硬、不易剝開的品種，所含番茄紅素較高，營養價值也較高。 
2.喝番茄汁：每日可飲用1瓶番茄汁，假如想要效果更明顯，推薦每天喝2～3瓶。喝1瓶番茄汁攝取到的番茄紅素相當於食入兩個生的番茄。 
3.用番茄做菜：番茄醬或番茄泥，可使用近4大勺(分別為80克和60克)。如果是番茄罐頭，可使用1罐(170克)。番茄醬與番茄蔬菜泥都是加工後的食品，所含番茄紅素要比生番茄更多。也可在烹飪時加入鹽、蔥、生薑、蒜等熱性、溫性食材，以便讓身體保持溫暖，避免性寒的番茄造成腸胃不適。 
4.維持規律進食：每日規律進食三餐，調整好就寢和起床時間，維持充足睡眠，是不可忽略的事情。 
5.番茄性寒：番茄偏於涼性，攝取過多會引起腹瀉等不適反應。因此，不宜大量於晚間食用，應該適量即可。

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